ANDA Memiliki riwayat penyakit darah tinggi dan kolesterol? Nah, Anda harus hati hati dan segera merubah kebiasaan makan maupun gaya hidup.
Jika tidak, maka penyakit tekanan darah tinggi dan kolesterol akan cukup membahayakan bagi kesehatan Anda.
Kolesterol dan tekanan darah tinggi adalah dua faktor risiko yang berbeda untuk masalah kardiovaskular.
Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam sel-sel tubuh dan makanan yang kita makan.
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi di mana tekanan dalam pembuluh darah meningkat secara konstan dan tidak normal.
Ini dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Meskipun kolesterol dan tekanan darah tinggi memiliki hubungan erat, mereka adalah faktor risiko yang berbeda dan memerlukan intervensi dan pengobatan yang berbeda.
Mereka dapat muncul bersamaan dan memperburuk risiko masalah kardiovaskular, sehingga penting untuk memantau kedua kondisi dan melakukan tindakan preventif yang diperlukan.
Dilansir dari Heathline, Ahli diet terdaftar, penulis, dan blogger di The Plant-Powered Dietitian yakni Sharon Palmer mengatakan ada banyak makanan yang dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik.
Akan tetapi secara khusus, ada tiga makanan terbaik untuk kesehatan jantung manusia yaitu:
– Kacang-kacangan (Legume)
– Kedelai
– Biji-bijian dan kacang-kacangan
“Makanan kacang-kacangan dan kedelai kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah LDL, kadar glukosa, dan peradangan kronis,” kata Palmer.
“Selain itu, makanan kaya serat ini dapat meningkatkan mikrobioma usus, yang berdampak pada kesehatan jantung.”
“Kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki serat dan fitokimia, tetapi juga mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, yang terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL,” tambahnya.
Samantha Cochrane, ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center, menjelaskan bahwa kesamaan dari semua makanan ini adalah makanan nabati.
“Makanan nabati, secara umum, akan menawarkan nutrisi yang Anda inginkan lebih banyak untuk memberi manfaat bagi kesehatan jantung Anda. Nutrisi ini termasuk lemak tak jenuh, serat, dan berbagai fitokimia.”
Dia menyarankan agar Anda menembak untuk makan berbagai makanan nabati sebagai cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mendukung kesehatan jantung.
Untuk diketahui, kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam sel-sel tubuh dan makanan yang kita makan.
Kolesterol memainkan peran penting dalam memproduksi hormon, vitamin D, dan asam empedu.
Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Ada dua jenis utama kolesterol dalam darah: LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik).
LDL membantu membentuk plak di dinding pembuluh darah, menyempitkan aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, HDL membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan membawa kolesterol tak terpakai ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, orang biasanya disarankan untuk membatasi asupan lemak jenuh, mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan, dan melakukan olahraga secara teratur.
Jika diperlukan, dokter juga dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Kolesterol memainkan peran penting dalam memproduksi hormon, vitamin D, dan asam empedu, namun jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. (ji)
